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COME GESTIRE L’ANSIA AI TEMPI DEL CORONAVIRUS
AUTORE: Dott.Vittorio Schiavone
COLLANA: Psiche & Dintorni| ANNO EDIZIONE: 2020
N° PAGINE: 100 COD:01012019
L’emergenza del COVID-19 ha aperto innumerevoli interrogativi e forse rafforzato ancor di più quel senso di insicurezza e di precarietà che troppo spesso caratterizza la frenetica vita dei tempi moderni.
In condizioni di forte stress è normale che ognuno di noi sperimenti ansia, nervosismo e tensione, ma uno stato di ansia prolungata può aprire la strada a numerosi altri problemi o disturbi come un abbassamento delle difese immunitarie, difficoltà ad addormentarsi o comportamenti poco salutari come ad esempio mangiare o bere troppo.
Nessuno di noi è immune dall’ansia che non è necessariamente negativa. Dopotutto il senso di pericolo e di paura che spesso accompagnano l’ansia sono armi naturali che hanno permesso all’uomo di sopravvivere nella dura lotta dell’evoluzione.
Quello che a noi interessa è l’aspetto patologico dell’ansia e la sua capacità di prendere il sopravvento sulle nostre vite in un momento di grande fragilità collettiva ed individuale come quella legata alla pandemia del COVID-19.
La buona notizia è che l’ansia è una condizione emozionale e come tutte le emozioni può essere affrontata e gestita a patto che si riescano a mettere in pratica le giuste strategie mentali.
In questo e-book di facile lettura, l’autore illustra in modo chiaro e diretto le principali tecniche, ampiamente confermate dalla ricerca scientifica, in grado di aiutare il lettore ad affrontare meglio l’ansia in condizioni di forte stress come quella che stiamo vivendo.
Indice
Introduzione. Facciamo un pò di chiarezza.
- L’ansia ai tempi del coronavirus
- Che cos’è l’ansia e come si manifesta ?
- Esiste una predisposizione biologica all’ansia ?
- Che cos’è l’ansia reattiva e come gestirla ?
- Quando capisco che il disturbo è più serio di quello che pensavo ?
- Facciamo un piccolo test
Tecniche, azioni e strategie mentali
- 3 cose che devi sapere sul tuo cervello
- 3 cose che puoi fare per controllare la tua ansia
- Gli ansiolitici ti servono davvero ?
- Facciamo il punto sul tuo stato d’ansia
Storie
- La storia di Anna
- La storia di Giulia
- La storia di Franco
- Riscrivi qui la tua storia
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Sull’Autore di questo Health Book
Medico Chirurgo e psicoterapeuta. Specializzato in psichiatria ha partecipato a numerosi progetti di ricerca nazionali ed internazionali sulla terapia della psicosi, i disturbi della condotta alimentare, l’ansia, le fobie e gli attacchi di panico con centinaia di pazienti trattati. E’ primario di psichiatria presso una residenza psichiatrica a ciclo diurno ed ama scrivere.
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ATTACCHI DI PANICO. PERCHE' IMPARARE A GESTIRLI PUO' FARE LA DIFFERENZA
AUTORE: Dott.Vittorio Schiavone
COLLANA: Psiche & Dintorni| ANNO EDIZIONE: 2020
N° PAGINE: 100 COD:01012019
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Aggiungi al carrello Dove ti trovavi l'ultima volta che hai avuto un attacco di panico ? se si ripresentasse sapresti gestire la situazione ? la cosa che spesso non si sa è che non si è soli a soffrire di questo disturbo. In Italia più di 2 milioni di persone sperimenta attacchi di panico frequentemente e molti di più hanno avuto nella propria vita almeno un'esperienza di attacco di panico.
Spesso inaspettati, gli attacchi di panico, si presentano fulminei con sintomi fisici come tachicardia, senso di oppressione, mancanza d'aria ed un senso di generale di perdita del controllo. Si tratta spesso di un autentico uragano che travolge chi ne viene colpito.
La buona notizia è che gli attacchi di panico possono essere affrontati e superati a patto che si riescano a mettere in pratica le giuste strategie mentali.
In questo e-book di facile lettura, l'autore illustra in modo chiaro e diretto e senza inutili tecnicismi, le principali tecniche, ampiamente confermate dalla ricerca scientifica, che aiutano il lettore ad affrontare meglio e con più serenità il disturbo di panico grazie alle le giuste azioni da mettere in pratica fin da subito.
Una guida indispensabile da leggere prima di un eventuale consulto più approfondito con uno specialista.
Indice
Introduzione. Facciamo un pò di chiarezza.
- Cosa sono gli attacchi di panico e perché si manifestano ?
- Esiste una predisposizione biologica agli attacchi di panico ?
- Cosa sono le ansie anticipatorie e come gestirle ?
- Quando capisco che il disturbo è più serio di quello che pensavo ?
- Facciamo un piccolo test
Tecniche, azioni e strategie mentali
- 3 cose che devi sapere sul tuo cervello
- 3 cose che devi fare quando senti che stai avendo un attacco di panico
- 3 cose che devi fare dopo che hai avuto un attacco di panico
- Diamoci un brief. Perchè tenere un piccolo diario può esserti utile
- Aneddoti personali e un pò di curiosità
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- La storia di Marina
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